distorsione, strappo muscolare, affaticamento muscolare

Distorsione, strappo muscolare e affaticamento muscolare

Distorsioni e affaticamenti muscolari sono lesioni comuni che condividono sintomi simili, ma coinvolgono diverse parti del corpo.

Una distorsione è uno stiramento o strappo dei legamenti (fasce di tessuto fibroso che collegano un osso ad un altro nelle articolazioni). Le distorsioni più frequenti si verificano nelle caviglie.

Un affaticamento è uno stiramento o strappo del muscolo o tendine. I tendini sono dei cordoni fibrosi di tessuto che collegano i muscoli alle ossa. Gli affaticamenti si verificano spesso nella parte bassa della schiena e nel muscolo bicipite femorale, nella parte posteriore della coscia.

Sintomi delle distorsioni e degli affaticamenti muscolari

Segni e sintomi variano, a seconda della gravità della lesione.

Distorsioni

  • Dolore
  • Gonfiore
  • Lividi
  • Limitata capacità di muovere l’articolazione colpita
  • Al momento della lesione, si può sentire un rumore di schiocco nel sito interessato

Affaticamenti

  • Dolore
  • Gonfiore
  • Spasmi muscolari
  • Limitata capacità di muovere il muscolo interessato

Quando è consigliato vedere un medico

Le lievi distorsioni e gli stiramenti possono essere curati tra le mura domestiche. Ma è comunque consigliato vedere un medico se:

  • Non potete camminare a causa di forte dolore
  • Impossibilità di spostare il muscolo o l’articolazione interessata
  • Presenza di intorpidimento in qualsiasi parte della zona lesa

Cause delle distorsioni e degli affaticamenti muscolari

Distorsioni

Una distorsione si verifica quando si sovraccarica o si strappa un legamento mentre si sta stressando notevolmente un’articolazione. Le distorsioni spesso si verificano nelle seguenti circostanze:

Caviglia. Camminare su superfici irregolari
Ginocchio. Svolgendo attività atletico sportive
Polso. Atterraggio su una mano durante una caduta
Pollice e dita. Praticando vari sport

Affaticamenti

Ci sono due tipi di affaticamenti: acuti e cronici. Un affaticamento acuto si verifica quando un muscolo diventa teso (il quale può anche strapparsi) quando si allunga insolitamente o bruscamente. Gli affaticamenti acuti spesso si verificano nei seguenti modi:

  • Scivolando sul ghiaccio
  • Correndo, saltando o lanciando oggetti
  • Sollevamento di un oggetto pesante o sollevare oggetti in una scorretta posizione

Un affaticamento cronico è dovuto ad un prolungato e scorretto movimento ripetitivo del muscolo. Ciò può verificarsi sul lavoro o durante gli sport.

Fattori di rischio

I fattori che contribuiscono alle distorsioni e agli affaticamenti sono:

Scarsa preparazione muscolare. La mancanza di allenamento può lasciare i muscoli deboli e con più probabilità di subire un infortunio.
Fatica. Muscoli stanchi hanno meno probabilità di fornire un buon supporto alle articolazioni. Quando siete stanchi, avete più probabilità di non riuscire ad usare il muscolo in modo corretto, quindi stressarlo, creando così i presupposti per un infortunio.
Riscaldamento muscolare inappropriato. Il corretto riscaldamento prima dell’attività fisica, scioglie i muscoli e aumenta la capacità di movimento articolare, rendendo i muscoli meno stretti e meno soggetto a traumi o infortuni.

Diagnosi delle distorsioni e degli affaticamenti muscolari

Durante l’esame fisico, il medico controllerà il gonfiore e punti di tenerezza nell’arto interessato. La posizione e l’intensità del dolore può aiutare a determinare l’entità e la natura del danno. Il medico potrebbe anche muovere le articolazioni e gli arti in una varietà di posizioni, per contribuire a individuare quale dei legamenti, tendini e/o muscoli sono danneggiati.

I raggi X possono aiutare a escludere una frattura o altre lesioni ossee come origine del problema. La risonanza magnetica (MRI) può anche essere usata per diagnosticare l’entità del danno.

Terapia e cura per le distorsioni e per gli affaticamenti muscolari

Il trattamento per le distorsioni e gli affaticamenti dipende dell’articolazione interessata e dalla gravità della lesione.

Farmaci. Per le distorsioni e gli affaticamenti lievi, il medico probabilmente vi consiglierà alcune misure di auto-cura a base  di antidolorifici come l’ibuprofene (Advil, Motrin, altri) o l’acetaminofene (Tylenol, altri).
Terapia. In caso di una distorsione o deformazione lieve o moderata, applicare del ghiaccio sulla zona, appena possibile, per minimizzare il gonfiore. In casi di grave distorsione o deformazione, il medico può immobilizzare l’area con un tutore o stecca.
Chirurgia. Se si dispone di un legamento lacerato o di una rottura muscolare, la chirurgia può essere un’opzione valida per la vostra condizione.

Rimedi alternativi

Per un immediata cura, si può provare il metodo Rice (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione). Nella maggior parte dei casi, il vostro medico e/o fisioterapista possono aiutarvi in questo processo di auto-cura:

Riposo. Evitare le attività che causano dolore o gonfiore, ma non evitare ogni forma di attività fisica. Se non riuscite a sopportare il dolore di una distorsione alla caviglia, per esempio, è possibile praticare la cyclette con una gamba sola, mentre tenete a riposo la caviglia ferita su un piolo poggiapiedi.
Ghiaccio. Applicare immediatamente un impacco di ghiaccio sulla ferita. Mantenere la zona ghiacciata per 15-20 minuti, e ripetere più volte al giorno gli impacchi di ghiaccio. Il freddo riduce il dolore, il gonfiore e gli eventuali sanguinamenti. Se l’area diventa bianca, interrompere immediatamente il trattamento con il ghiaccio. Se si dispone di malattie vascolari, diabete o diminuzione della sensibilità, è consigliato parlare con il medico prima di applicare il ghiaccio.
Compressione. Per contribuire a fermare il gonfiore, comprimere la zona con un bendaggio elastico fino all’arresto del gonfiore. Non avvolgere la benda troppo stretta poichè riduce la circolazione sanguigna. Allentare la fascia se il dolore aumenta, se la zona diventa insensibile o se il gonfiore si sta sviluppando al di sotto della zona bendata.
Elevazione. Per ridurre il gonfiore, elevare la zona lesa, soprattutto di notte. La gravità aiuta a ridurre il gonfiore drenando liquidi in eccesso.

Farmaci antidolorifici da banco come l’ibuprofene (Advil, Motrin, altri) e l’acetaminofene (Tylenol, altri) possono anche essere utili per la cura.

Dopo i primi due giorni, iniziare delicatamente le attività fisiche per tornare ad utilizzare la zona lesa. Si dovrebbe vedere un graduale, progressivo miglioramento nella capacità muscolare nel sostenere il vostro peso o nella capacità di muoversi senza accusare dolore. Le distorsioni lievi e moderate, di solito guariscono in 3-6 settimane. Un fisioterapista può aiutarvi a massimizzare la stabilità e la resistenza del giunto o dell’arto infortunato.

Prevenzione per le distorsioni e per gli affaticamenti muscolari

Il regolare stretching e gli esercizi di rafforzamento per il vostro sport, fitness e le attività di lavoro, possono aiutare a ridurre al minimo il rischio di distorsioni e affaticamenti. Se praticate sport fisicamente impegnativi, un riscaldamento regolare può aiutare a prevenire gli infortuni.

È possibile proteggere le articolazioni, a lungo termine, lavorando per rafforzare la condizione dei muscoli di tutto il corpo, specialmente nei punti interessati dagli infortuni. Chiedete al vostro medico per il miglior metodo di riscaldamento ed esercizi di stabilità. Inoltre, usare calzature che offrono supporto e protezione per le distorsioni.